Algumas considerações

Algumas considerações

Tenho recebido muitos emails me perguntando sobre o livro "Eu não consigo emagrecer" do Dr. Pierre Dukan, onde encontrar, onde fazer o download, se eu tenho ele em PDF, se posso mandar e etc. Bom, eu não tenho o PDF dele não. Eu comprei o livro pela internet e recebi em casa bem direitinho. Infelizmente não tenho como enviar e também não sei onde vocês podem fazer o download. Eu tinha um link do livro em inglês, mas perdi esse link faz tempo.
Mas vale super a pena comprar! Ele vira seu melhor amigo. hehehehe Sem contar que é ótimo ter ele ali pra você consultar sempre, ver as receitinhas, tirar todas as dúvidas... E é super importante fazer a leitura dele para poder entender bem como é o funcionamento da dieta e entender o porque de você não poder comer certas coisas e como funcionam os grupos alimentares. É super importante!

As duas capas do livro:

Como sou uma pessoa legal, resolvi pesquisar na internet alguns lugares onde tem o livro pra vender e alguns lugares para download (não me responsabilizo pelo conteúdo dos links para download, pois foram retirados da internet):

Para comprar:


http://www.livrariasaraiva.com.br/produto/2229342/Eu%20N%C3%A3o%20Consigo%20Emagrecer

http://livraria.folha.com.br/catalogo/1016054/eu-nao-consigo-emagrecer

http://www.walmart.com.br/Produto/Livros/Medicina-e-Saude/Ediouro/334678-EU-NAO-CONSIGO-EMAGRECER


Para Download:


Em espanhol: http://xa.yimg.com/kq/groups/17974686/375468761/name/Dukan,+Pierre+-+No+consigo+adelgazar.pdf


Não encontrei mais o link em inglês que tinha. Então, quem quiser baixar o livro Eu não consigo emagrecer aí está!

Dançar...

Dançar...

Dançar é ótimo! Faz queimar calorias, nos sentimos bem, alegres, felizes e contentes. Eu amo dançar. quando era criança, fiz por 2 anos ballet clássico e quando era adolescente fiz por uns 2 ou 3 anos jazz. Eu adoro essas duas modalidades e agora resolvi voltar. E escolhi o ballet. Não sei porque eu escolhi o ballet, mas eu sempre adorei ver aquelas dançarinas lindas flutuando no palco, dançando lindas e maravilhosas, sem contar que os movimentos nos dão força, elasticidade, coordenação, equilíbrio e várias outras coisas maravilhosas!

Hoje estou indo conhecer a academia de dança que quero entrar. Estou ODIANDO fazer musculação. Não nasci pra isso. Essa coisa de puxar ferro, ficar lá se admirando no espelho... Não nasci pra isso. Eu tentei, mas não deu. Pior que paguei o plano trimestral... Pelo menos vou lá fazer umas aulas de bike segundas, quartas e sextas até acabar o meu plano e depois não renovo. Sério, não dá pra mim... Aquele ambiente não me agrada. No começo eu curti, nos primeiros dias tava achando tudo lindo, mas não dá! Não é pra mim... cada pessoa tem que fazer o que é melhor pra si, não é?!

Final do Bolão Lightchê!

Final do Bolão Lightchê!

Sábado foi a final do 2º Bolão Lightchê! Nos encontramos no gasômetro para a pesagem final. E adivinhem só quem ganhou....

EUZINHA!! Dá pra acreditar?? Em 5 semanas perdi 5 quilos! Isso me deixou mega super ultra feliz, pois vi que eu posso e eu consigo! Olhem só essas fotos. A primeira foto foi no primeiro dia do bolão, no nosso amigo secreto de páscoa.

Essa sou eu a Duda (1º e 2 º lugares do bolão) no dia da final

Dá pra notar essa diferença de 5 quilos???? Eu noto nas minhas calças, principalmente. Minhas calças estão  folgadas! Que alegriaaaaaaaaa!!! :D

Meu final de semana foi só de alegrias! Sexta fiz a última prova da faculdade e agora terminei! Não tenho mais nada!! Só preciso ir dia 30 de junho assinar a ata de formatura e correr pro abraço! Tô tão feliz!! Claro que sábado fui comemorar a faculdade e fui numa churrascaria maravilhosa. Aí domingo também comi coisinhas que não eram dukan, mas quinta-feira eu volto pra Dukan, mas volto pra fase de ataque de novo, já que não concluí essa fase... rsss Mas é que quarta-feira é aniversário da mãe, e eu encomendei uma torta maravilhosa pro aniversário dela.. Aí não vou comer nenhum pedacinho?? Não dá né?! :P Mas estou controlando as comidinhas para não engordar e não colocar por água abaixo os meus 5 quilos perdidos!

Beijosssss!

4º Dia

4º Dia

Bom dia pra quem acordou feliz da vida porque hoje é sexta!!! A noite tenho uma festa pra ir, de aniversário da escola de inglês de um grande amigo meu. Vou de boca fechada sem comer nada! Estou indo tão bem no meu planejamento da dieta dukan, que não quero colocar tudo a perder por uma festinha...

Ontem a noite resolvi fazer a panqueca dukan, que não leva farinha nem gordura. Confesso que fiquei meio receosa, afinal de contas como vai ficar boa uma coisa que não leva gordura e farinha?? Mas me surpreendi! A panqueca ficou deliciosa!! Quando comecei a misturar os ingredientes, não estava acreditando que isso ia dar certo... Mas deu muito certo! Olha só que linda que ficou:

Massa da Panqueca Dukan:

1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de farelo de trigo
3 colheres de sopa de leite
sal a gosto

Misture tudo uma vasilha e despeje numa frigideira anti aderente. Leve ao fogo e deixe dourar de um lado e depois vire. Cuidado na hrao de virar, pois essa massa é bem frágil.

Você pode rechear com o que você quiser, desde que sejam coisas que você pode comer (seguir sempre a lista de alimentos permitidos de cada etapa).

Caso você esteja na fase de ataque, colocar apenas 1 ¹/² de farelo de trigo.

Eu recheei com frango desfiado e queijo cottage, com uma pitada de pimentinha preta. Ficou dos Deuses! Até minha filha, que tem só 6 anos, adorou!


Hoje pela manhã resolvi fazer o Pão Dukan. E tive outra surpresa agradabilíssima! É simplesmente muito bom comer esse pãozinho bem quentinho logo cedo! A massa é a mesma da panqueca, mas com algumas adições:

Massa do Pão Dukan



1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de farelo de trigo
3 colheres de sopa de leite
1 pitada de sal
2 gotas de adoçante
1 colherinha de café de fermento royal

Misture tudo numa tigela pequena e leve ao microondas por 3 minutos. Depois é só desenformar e comer com o recheio de sua preferência!

                                         Minha filha querendo dar uma mordida!! rsss

3º Dia

3º Dia

Bom dia! Hoje é quinta-feira e está um dia lindo em Porto Alegre! Um baita sol e um calorzinho.

Ontem me comportei super ultra mega bem em relação ao plano protal. Comi direitinho, sem sair do que havia planejado. Por pouco não fui vencida pela vontade de comer pizza, pois fui convidada pra ir num rodízio maravilhoso aqui de Porto Alegre. Mas fui forte e resisti!

Fiz ontem hambúrguer no grill george foreman. A receita foi mais ou menos assim:


1 kg de carne moída (carne magra moída, sem gordura)
2 ovos
3 colheres de sopa bem cheias de farelo de aveia
1 cebola grande
4 dentes de aolho

Misturei tudo e fiz os bolinhos do hambúrguer. Ao invés de fritar, fiz no grill george foreman e ficaram deliciosos!! Mas pra fazer no grill não pode fazer um hamburguer fininho. Precisa fazer ele mais altinho, com mais ou menos 1 dedo de altura.

Para acompanhar, fiz ovo mexido com queijo polenguinho. E não é que a minha comida tava tão boa que todos lá em casa quiseram??? rsss Acabei congelando um monte de hamburger. O bom é que vou ter almoço e janta pra esses dias de ataque, pois lá em casa sempre tem arroz com galinha, massa, carreteiro, strogonoff, lasanha... Nunca tem um filé grelhado, ou algo assim. Tudo engordante!

Vou começar a postar como postava antes, todos os dias fotos das refeições! Ontem não tirei foto de tudo, mas vou colocar aqui tudo que comi.

Café da manhã: 1 litro de chá (esqueci de comer quando saí de casa)
Almoço: 4 polenguinhos + 3 fatias de peito de frango light (aqueles tipo peito de peru, de colocar no pão)
Lanche da tarde: 2 Polenguinhos
Jantar: 2 hamburguers feitos em casa + 1 ovo mexido com polenguinho

Filme: A Árvore da Vida

Filme: A Árvore da Vida

Quem já assistiu esse filme? Se você ainda não assistiu e não quiser saber nada a respeito do filme, sugiro nem continuar a leitura.

Eu simplesmente ODIEI esse filme. E olha que eu para eu odiar o filme tem que ter algo de muito sério. Até agora não entendi. Fiquei tão cansada do filme que troquei o filme em 30 minutos. Era muita viagem pra minha cabeça, sem contar que ficou uns 15 minutos numas imagens sobre catástrofes naturais, paisagens, animais, sem nenhuma fala, só com uma música. Até um dinossauro apareceu  nas imagens, e foi quando resolvi desligar o DVD. Perguntei a alguns amigos no facebook e todos foram unânimes em dizer que o filme realmente é cansativo e chato. E eu achava que o filme tinha tudo para ser um bom filme, pois tinha o Brad Pitt e o Sean Penn no elenco... Mas me enganei rendondamente! Não recomendo!

Vocês já assistiram? Querem compartilhar suas opiniões?? Deixe um comentário!

2º dia

2º dia

E então, hoje vamos as compras! Acabei esquecendo de ir ontem ao supermercado comprar as coisas necessárias para conseguir ter tudo em casa para fazer meu almoço, jantar, lanches, pois a pior coisa para um gordinho que faz uma dieta mais restritiva e não ter as coisas que pode comer ao seu alcance! Lista de compras:

- Queijo polenquinho light
- Peito de Peru light
- 1/2 quilo de patinho (para fazer hamburguers que serão grelhados no grill george foreman)
- Cebola (para usar como tempero na comida)
- Ovos
- Peito de frango (compro aquele saquinho congelado que vem os pedaços do peito)
- Iogurte 0% de gordura
- Leite desnatado
- Farelo de aveia
- Farelo de trigo


Espero não ter esquecido de nada! To tomando muito chá. A única coisa que estou achando ruim dessa dieta é que a gente fica com um gosto horrível na boca. Agora na hora do almoço vou pegar minha escova de dentes e minha pasta de dentes em casa e vou carregar dentro de uma necessaire sempre na bolsa, pois ninguém merece ficar com mau hálito!

Ontem não tinha me pesado, mas hoje pela manhã me pesei e fiquei feliz, pois meu peso está menor do que o meu peso inicial do bolão lightchê! Ainda bem né?! Dessa vez não vou fazer feio!!

Bjoss